Gumy do ćwiczeń – na co zwrócić uwagę przy ich wyborze?

Spis treści

  1. Elastyczne gumy do treningu
  2. Różnice pomiędzy gumami do ćwiczeń
  3. Gumy treningowe, a zastosowanie
  4. Taśmy pilates

Większość osób słysząc pojęcie siłownia domowa myśli nie stać mnie na to. Jednak wystarczy tak niewiele by osiągi były duże pod kątem formy, zdrowia. W przypadku treningu interwałowego całość możemy wspomóc, aby ćwiczenia były bardziej efektywne wykorzystując do tego celu gumy. Jednak nie każdy z nas wie przy tak dużej ilości produktów, na jaki się zdecydować.

Elastyczne gumy do treningu  

 

Elastyczne gumy dają nam możliwość taniego i skutecznego osiągnięcia lepszych efektów podczas wykonywanego przez nas treningu. Dodatkowo w porównaniu do niektórych sprzętów rekwizyt ten jest lekki, poręczny, a także zajmuje mało miejsca. W ten sposób jesteśmy w stanie zabrać je wszędzie, a nasza aktywność w plenerze lub na siłowni zostanie urozmaicona. Elastyczne taśmy powodują, że niektóre ćwiczenia stają się trudniejsze angażując większą ilość mięśni zwiększając skuteczność, dokładność. Za pomocą gum jesteśmy w stanie także w szybszym tempie spalić odpowiednią, ustaloną przez nas liczbę kalorii.

Różnice pomiędzy gumami do ćwiczeń

Gumy do ćwiczeń różnią się od siebie niektórymi parametrami. Są to między innymi: szerokość, długość i opór. Swoją formą przypominają podłużne taśmy lub zamknięte opaski, które wykonane są z tworzyw sztucznych. Rodzaj, kształt, grubość oraz materiał mają wpływ przede wszystkim na jakość, wytrzymałość oraz zastosowanie. Zaskoczeniem nie powinien być fakt mówiący o tym, że iż opaska jest szersza, tym stawia większy opór, czyli trudniej ją naciągnąć. Dodatkowo dla łatwiejszego rozróżnienia poziomu oporu taśmy producenci oznaczają je różnymi kolorami.

Gumy treningowe, a zastosowanie

Elastyczne gumy treningowe, mimo iż różnią się od siebie stosować możemy do ćwiczeń siłowych jak i podczas zajęć rozciągających, relaksujących, czy nawet rehabilitacyjnych. Za ich pomocą wykonując klasyczne ćwiczenia jesteśmy w stanie szybciej osiągnąć określony efekt.

TAŚMY PILATES

Taśmy pilates to rodzaj gumy do ćwiczeń w formie paska Najczęściej mają one długość od 120 do 180 cm, jednak w niektórych sklepach jesteśmy w stanie zakupić również i gumy mające metr. Więc produkt ten jesteśmy w stanie dostosować pod siebie.  Zyskają one na popularności podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych, rozciągających i rozluźniających. Przez różnice w szerokości, długości i grubości opór gum pilates wacha się od 5 do 25 kg. Wyróżnia się także taśmy mini bands i power bands.

Podsumowując gumy do ćwiczeń to idealne rozwiązanie w przypadku, kiedy chcemy np. pobudzić swoje mięśnie do pracy przed treningiem cardio lub ćwiczeniami siłowymi, a także możemy z nich korzystać w celu po treningowego rozluźnienia mięśni. 

Ćwiczenia z gumami- co warto o nich wiedzieć?

Ćwiczenia to świetny sposób na spędzenie wolnego czasu. Dzięki nim można zadbać o swój wygląd, poprawić swoją kondycję, a także doczekać się wielu innych pozytywnych korzyści. Ćwiczenia stają się coraz modniejsze, a jest to dobry trend, ponieważ każdy może skorzystać. Ćwiczenia są wskazane dla osób w każdym wieku, zarówno tych młodszych, jak i tych starszych. Płeć również nie ma znaczenia. Warto przyjrzeć się zwłaszcza gumom do ćwiczeń. Gumy do ćwiczeń super wybór to sprzęt, który można wykorzystać na świeżym powietrzy oraz w domu. Co warto o nim wiedzieć?

Gumy do ćwiczeń i co warto o nich wiedzieć?

Gumy do ćwiczeń to sprzęt, który ma dojść niepozorny wygląd. Same gumy różnią się stopniem elastyczności oraz twardości. W taki sposób ćwiczyć mogą osoby początkujące oraz te, które są różnie to bardziej zaawansowane. W ofercie producentów można znaleźć różne kolor. Jednym z nich jest na przykład kolor czerwony, czy też czarny. Z reguły kolor czarny jest kolorem, który jest przeznaczony dla osób najbardziej zaawansowanych. Używając takiego koloru, najbardziej angażuje się partie mięśni, dlatego też osoby początkujące mogą podczas pracy z nimi odczuwać dyskomfort. Dlatego osoby, które są mniej wdrożone, powinny korzystać z innych kolorów aby i one miały szansę poprawić swoją kondycję oraz stan mięśni. Inne kolory to na przykład czerwony oraz żółty. Są one bardziej elastyczne.

Jakie ćwiczenia można wykonywać z gumami?

Ćwiczenia z gumami mogą być wykonywane z myślą o różnych partiach ciała. Można skupić się na nogach, ale też na pośladkach, a nawet na mięśniach rąk czy też na mięśniach brzucha. Gumy mogą posłużyć do wykonania ćwiczeń na rozciąganie, a także innych manewrów, które pozwolą na wzmocnienie mięśni. Gumy są wytrzymałe. Można z ich pomocą przymierzyć się do różnych ćwiczeń, a szansa, że owe akcesoria pękną, jest niewielka. Warto również tutaj dodać, że ćwiczenia są doskonałe dla osób, które cenią sobie piękną sylwetkę. Razem z gumami można sprawić, że zniknie parę kilogramów oraz że poprawi się kondycja całego ciała. By ćwiczyć z gumami, nie trzeba wychodzić na siłownię, wystarczy zorganizować sobie niewielką przestrzeń w domu lub na dworze. Ćwiczenia mogą się odbywać na stojąco lub też nie. Można wykonywać rozmaite ćwiczenia, które skupiać się będą na wzmocnieniu siły mięśni. Co więcej, gumy do ćwiczeń są doskonałym wyborem dla osób, które nie są fanami wzmożonego wysiłku, na przykład ćwiczeń kardio. Wysiłek z gumami jest nieco bardziej umiarkowany. Warto się do niego przekonać.

Dlaczego gumy do ćwiczeń są uniwersalnym sprzętem treningowym?

Podczas dnia wypełnionego zajęciami zawodowymi i domowymi niełatwo jest znaleźć czas na wizytę w siłowni. Ale da się nawet w domu wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie i poprawiające ogólną kondycję fizyczną. Nie jest do tego potrzebny profesjonalny sprzęt. Wystarczy zaopatrzyć się w rozciągliwe taśmy oporowe aby przeprowadzić trening siły i wytrzymałości. W zależności od rodzaju taśmy używać jej mogą zarówno kobiety jak też mężczyźni.

Ćwiczyć można wszędzie.

Wystarczy dobra motywacja i odpowiednia doza zapału. W sklepach sportowych można kupić gumy do ćwiczeń odpowiednie do indywidualnych potrzeb. Dla osób początkujących najlepiej nadają się gumy niewymagające nadmiernego wysiłku przy rozciąganiu. Opiera się to na zasadzie, że dobre efekty uzyskuje się poprzez  częste i regularne powtarzanie ćwiczeń powodujących umiarkowane obciążenie mięśni. Gumy do ćwiczeń recenzja można wykorzystać podczas słuchania radia, oglądania programu telewizyjnego, pobytu z maluchem w parku albo na weekendowym biwaku.

Jakie będą efekty?

Ćwiczenia z gumami wzmacniają tonus mięśniowy i ruchomość stawów. To dobry sposób na poprawę ogólnej sprawności. Mogą też być rozgrzewką przed wykonywaniem zadań bardziej wysiłkowych. Za pomocą gum oporowych wzmacnia się mięśnie:

– brzucha,

– ud i pośladków,

– grzbietu,

– klatki piersiowej,

– barku i ramion.

Najważniejsza jest regularność i systematyczność. Codziennymi ćwiczeniami kobiety mogą zastąpić treningi fitness. Gumy do ćwiczeń pomagają w modelowaniu sylwetki. Tak jak każdy rodzaj ruchu ćwiczenia ułatwiają spalanie nadmiernej ilości kalorii, co sprzyja odchudzaniu.

Długie i bardziej rozciągliwe gumy do ćwiczeń mogą posłużyć do zajęć rehabilitacyjnych po drobnych kontuzjach. Przywracają naturalną funkcjonalność mięśni. Dla dzieci i młodzieży spędzających sporo czasu w pozycji siedzącej warto zastosować taśmy oporowe do ćwiczeń ogólnorozwojowych. Osoby długotrwale pracujące przy komputerze mogą opracować i stosować system ćwiczeń rozluźniających. We wszystkich tych przypadkach używanie gum do ćwiczeń przynosi doskonałe efekty.

Szerokie zastosowanie treningowe

Za pomocą taśm oporowych da się rozwijać każdą partię ciała. Niektóre ćwiczenia angażują jednocześnie kilka grup mięśniowych. Charakterystyczne dla ćwiczeń z gumą jest to, że większe znaczenie od włożonego wysiłku ma liczba powtórzeń. Przez to ćwiczący unika nadmiernego zmęczenia. Dlatego gumy do ćwiczeń są najbardziej uniwersalnym sprzętem do wykorzystania w każdych warunkach a nawet podczas przerw pomiędzy codziennymi zajęciami.